Занятия на турнике позволяют укрепить мышцы и избавиться от лишних килограммов. При наличии необходимых материалов тренажер можно соорудить на своем участке.
Загрузка ...
Размеры и материалы
Вертикальные стойки делают из дерева или металла. Деревянные столбы проще устанавливать, но со временем древесина теряет свою прочность. Металл служит долго и лучше выдерживает большие нагрузки. Однако для работы с ним требуется обладать навыками сварки.
Высота несущей конструкции зависит от роста начинающего спортсмена. Для взрослых рекомендуется возводить планки на высоте 250-280 см, а для детей — 100-150 см. Ширина металлической перекладины должна быть около 150 см.
Изготовление своими руками
Для того чтобы сделать турник, понадобится:
- стальная труба диаметром 25 мм;
- 2 опорных столба;
- детали крепежа;
- раствор цемента;
- корыто;
- рулетка;
- лопата;
- грунтовка, краска.
Если планируется возводить на участке металлическую конструкцию, необходимо приготовить сварочный аппарат и защитный костюм.
Пошаговый процесс работы:
- Сделать разметку территории, отмерить детали в соответствии с чертежом.
- Обработать основания опорных столбов (металл — средством против коррозии, дерево — олифой).
- Выкопать на участке 2 ямы глубиной не менее 0,8 м.
- Подготовить цементный раствор.
- Вставить столбы в углубления и залить бетоном.
- Соединить перекладину с опорами, используя сварку. К деревянным столбам поперечная балка крепится при помощи хомутов и скоб.
- Подождать несколько дней, чтобы бетон затвердел.
- Загрунтовать и покрасить поверхности.
Если есть желание, можно пристроить к главной конструкции турник меньшего размера и заниматься вместе с ребенком.
Виды тренажеров
Несмотря на простоту конструкции, существует несколько типов турников:
- П-образное сооружение с гимнастическими кольцами и без них.
- Спаренный снаряд. Состоит из нескольких перекладин, расположенных на разных уровнях.
- Тренажер в виде спортивных брусьев.
- Комплексное сооружение с лестницами, горкой, канатом, качелями.
Перед тем как приступить к возведению турника, следует удостовериться в том, что на участке достаточно места для строительства. Поэтому перед началом работ делают чертеж, на котором отмечают расположение, высоту и ширину всех элементов будущей конструкции.
Выбор территории
В результате постоянных занятий на перекладине развивается выносливость и увеличивается стойкость к заболеваниям. Специалистами доказано, что вис на перекладине не только снимает напряжение в позвоночнике, но и способствует увеличению роста человека. Поэтому когда делаем турник на участке, прежде всего проявляем заботу о здоровье своих близких.
Тренажер нужно расположить в том месте дачного участка, где нет прямых лучей солнца. Это позволит избежать перегрева и солнечного удара. Желательно, чтобы сооружение скрывали деревья и разные постройки.
Площадка должна быть безопасной, находиться подальше от опор с электрическими проводами. В качестве покрытия подойдут газон или мягкий грунт.
