Делаем турник для выносливости и силы

Занятия на турнике позволяют укрепить мышцы и избавиться от лишних килограммов. При наличии необходимых материалов тренажер можно соорудить на своем участке.

Турники (Фото с сайта https://spartaequip.com)

А Вы устанавливали турник?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Размеры и материалы

Вертикальные стойки делают из дерева или металла. Деревянные столбы проще устанавливать, но со временем древесина теряет свою прочность. Металл служит долго и лучше выдерживает большие нагрузки. Однако для работы с ним требуется обладать навыками сварки.

Высота несущей конструкции зависит от роста начинающего спортсмена. Для взрослых рекомендуется возводить планки на высоте 250-280 см, а для детей – 100-150 см. Ширина металлической перекладины должна быть около 150 см.

Изготовление своими руками

Для того чтобы сделать турник, понадобится:

  • стальная труба диаметром 25 мм;
  • 2 опорных столба;
  • детали крепежа;
  • раствор цемента;
  • корыто;
  • рулетка;
  • лопата;
  • грунтовка, краска.

Если планируется возводить на участке металлическую конструкцию, необходимо приготовить сварочный аппарат и защитный костюм.

Пошаговый процесс работы:

  1. Сделать разметку территории, отмерить детали в соответствии с чертежом.
  2. Обработать основания опорных столбов (металл – средством против коррозии, дерево – олифой).
  3. Выкопать на участке 2 ямы глубиной не менее 0,8 м.
  4. Подготовить цементный раствор.
  5. Вставить столбы в углубления и залить бетоном.
  6. Соединить перекладину с опорами, используя сварку. К деревянным столбам поперечная балка крепится при помощи хомутов и скоб.
  7. Подождать несколько дней, чтобы бетон затвердел.
  8. Загрунтовать и покрасить поверхности.

Если есть желание, можно пристроить к главной конструкции турник меньшего размера и заниматься вместе с ребенком.

Виды тренажеров

Несмотря на простоту конструкции, существует несколько типов турников:

  1. П-образное сооружение с гимнастическими кольцами и без них.
  2. Спаренный снаряд. Состоит из нескольких перекладин, расположенных на разных уровнях.
  3. Тренажер в виде спортивных брусьев.
  4. Комплексное сооружение с лестницами, горкой, канатом, качелями.
Читайте также:
Автоматические ворота с самодельным приводом

Перед тем как приступить к возведению турника, следует удостовериться в том, что на участке достаточно места для строительства. Поэтому перед началом работ делают чертеж, на котором отмечают расположение, высоту и ширину всех элементов будущей конструкции.

Выбор территории

В результате постоянных занятий на перекладине развивается выносливость и увеличивается стойкость к заболеваниям. Специалистами доказано, что вис на перекладине не только снимает напряжение в позвоночнике, но и способствует увеличению роста человека. Поэтому когда делаем турник на участке, прежде всего проявляем заботу о здоровье своих близких.

Тренажер нужно расположить в том месте дачного участка, где нет прямых лучей солнца. Это позволит избежать перегрева и солнечного удара. Желательно, чтобы сооружение скрывали деревья и разные постройки.

Площадка должна быть безопасной, находиться подальше от опор с электрическими проводами. В качестве покрытия подойдут газон или мягкий грунт.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector